다이어트 요리 '두부,호박,라이스페이퍼' [재료 + 레시피 + 유튜브]

종종 집에서 입맛이 없을때 해먹는 건강하고 다이어트까지 되고 속까지 편한 다이어트 요리 레시피를 공유해드리려합니다.

아주 쉬우니 단백질 보충하며 다이어트 하시는 분들은 꼭!! 해드셔보세요 :)

+ 아래 유튜브링크도 있으니 글을 보기 싫으신 분들은 아래 유튜브 레시피 링크를 참고해주세요.

 

먼저 필요한 재료는 아래 하단을 참고해주세요!

[재료]

애호박1개

두부1모

라이스페이퍼

소금

후추

식용유

*양념장 (간장 + 식초 + 고춧가루)

 

 

[레시피]

1. 애호박을 채칼로 얇게 잘라줍니다. (두께는 자유)

2. 잘라 둔 애호박에 소금을 넣고 젓가락으로 살살 섞어줍니다.

3. 두부는 물기를 꼭 짜서 잘게 으깨줍니다.

4.소금을 먹은 애호박의 물기도 꼭 짜서 두부와 섞어줍니다.

5.두부와 호박을 넣은 볼에 후추(취향)을 넣고 섞어줍니다.

6. 미지근한물에 라이스페이퍼를 담그고 넙적한 접시에 원하는 만큼의 양념소를 넣고 말아줍니다.

7.후라이팬에 소량의 기름을 넣고 완성된 라이스페이퍼를 서로 붙지않게 바삭하게 구워줍니다.

8. 간장과 식초, 고춧가루를 넣은 양념간장에 바삭한 라이스페이퍼를 찍어서 먹어주면 완성!

 

간편하고 속까지 편한 건강 다이어트식 요리입니다!

글이 어려우셨다면 아래 그림을 클릭하여 무니키친님의 영상을 통해 쉽게 만들어보세요!

 

 

[무니키친 유튜브 요리레시피 보러가기]

위 유튜브 링크는 유튜버 무니키친님의 다이어트 요리 레시피 입니다!

영상을 통해 더 간편하게 다이어트 두부요리를 만들어보세요!